- Кушайте небольшими порциями.⠀
Не отказывайте себе в угощениях во время празднований Нового года. Попробуйте все, но ешьте небольшими порциями. Так вы сможете попробовать много вкусного, но в то же время остаться в форме. ⠀⠀
- Меньше алкоголя.⠀
Соблазну выпить лишнего во время праздника иногда трудно сопротивляться. Но алкоголь это такие же лишние калории, как и пирожные, десерты и т.д. ⠀⠀
- Не забывайте пить обычную воду, она поможет вам оставаться в форме.
- Планируйте рацион заранее. ⠀
Любой праздник проще будет пережить, если вы заранее знаете, что и когда будете кушать. Распределяйте планируемое к употреблению за день с учетом похода в гости вечером. Если вы собираетесь на застолье, это не значит, что целый день до этого вы должны голодать. ⠀⠀
- Не сидите подолгу за столом. ⠀
С гостями обычно принято подолгу сидеть за столом. Вместо этого лучше организовать танцы или пойти всем вместе гулять на улицу. ⠀
- Импровизируйте с тренировками. ⠀
Если в будни менять дни тренировок часто не получается, в праздники это можно делать легко. Помните, что самая плохая тренировка такая, на которую вы просто не пришли. ⠀⠀
- Занимайтесь на улице. ⠀
Если не боитесь мороза, старайтесь больше времени проводить на улице. На морозе тело использует большее количество энергии для разогрева попадающего в него воздуха. На улице можно бегать, кататься на коньках, лыжах или просто гулять. Даже спокойные пешие прогулки лучше сидения дома. ⠀
⠀
Маленькие хитрости.⠀
⠀
Уменьшить объемы съеденного обязательно поможет трапеза при ярком освещении, а чтобы снизить аппетит, рекомендуется использовать посуду синих оттенков. Если же во время пережевывания пищи класть ложку или вилку на стол, мозг гораздо быстрее осознает, что чувство насыщения уже не за горами. ⠀
⠀
Соблюдение этих нехитрых правил поможет не растерять форму во время новогодних праздников и быстрее обрести ее снова.
