Да, смартфоны портят зрение. К сожалению, это правда. Нет, они не более вредны, чем монитор компьютера. И ненамного вреднее, чем книга. Да, от этого есть защита.
Возможно, это вас удивит, но ни ВОЗ, ни РАН толком не исследовали влияние смартфонов на зрение. И тому есть причины. Экраны смартфонов в части воздействия на глаза пользователя не слишком отличаются от мониторов и телевизоров. Поэтому не требуется специального исследования, чтобы сделать квалифицированное заключение.
Так, в 1998 году Американская ассоциация офтальмологов ввела термин «компьютерный зрительный синдром» (КЗС), который обозначает состояния тела, вызванные длительной работой за компьютером — от болей в шее до головных болей и потери остроты зрения. Те же симптомы появляются и при длительном использовании смартфона.
Однако говорить о том, что использование гаджетов ведёт к потере зрения, неправильно. Здесь необходимо уточнить, что на ухудшение влияет не столько сам смартфон, сколько нарушение правил эксплуатации этого устройства!
Причны ухудшения зрения
Вот две основных причины, почему смартфоны, говоря простым языком, сажают зрение.
1. Долгая фокусировка на близком предмете. Из-за того, что дистанция от глаз до экрана долго не меняется, происходит спазм аккомодации: хрусталик замирает в одном положении, и со временем у него слабеет способность фокусироваться на других расстояниях. А поскольку расстояние до смартфона обычно около 20-30 см, развивается миопия, более известная как близорукость. Впрочем, эта же проблема ждёт и читателей книг — неважно, бумажные они или электронные.
2. Дисплей излучает синий свет. Конечно, он излучает отнюдь не только синий. Просто из всего спектра, составляющего видимый диапазон, синее излучение — самый коротковолновый свет, состоящий из наиболее энергетически заряженных фотонов.
Лучи синего света фокусируются прямо перед сетчаткой, и чтобы получить резкое изображение, приходится напрягать глаза. Кроме того, фотоны синего света способны разрушать рецепторы сетчатки. Наконец, синий свет блокирует выработку мелатонина, что приводит к нарушениям сна. Короче говоря, синий свет однозначно вреден, как ни посмотри. И его излучают любые экраны — от телефонов до плазменной панели.
Технологии на страже глаз
Чтобы защитить зрение пользователей, производители смартфонов и разработчики приложений придумали некоторые опции.
- Фильтр синего света. Функция обрезает ту самую разрушительную часть спектра. Что приводит к изменению цветовой гаммы — изображение становится «теплее», чистый белый цвет «уходит в желтизну». Логично, что пользоваться этим фильтром постоянно нельзя, и его преподносят как специальный режим для чтения.
- Затемнённый режим. Также известен как «тёмная тема». Раньше был модной и желанной штукой, сейчас же есть в каждом современном смартфоне. Он не только минимизирует общее свечение экрана, но и снижает последствия от мерцания OLED-экранов.
Как мы сами можем защитить зрение?
Необходимо по возможности ограничить время непрерывного использования смартфона. Глазам нужен отдых каждые 30-40 минут. Выполняйте специальные упражнения для глаз - они помогут расслабить глазные мышцы, нормализовать кровообращение в тканях и снять напряжение.
Переключиться с работы за компьютером на новостную ленту в смартфоне — очень плохая идея. Лучше посмотрите на живой мир вокруг, особенно вдаль. Да и при работе старайтесь не смотреть долго в одну точку. Даже взгляды, время от времени бросаемые в окно — уже немалая помощь зрению.
Соблюдайте минимальную дистанцию от глаз до экрана - 30-40 см от лица. Необходимо помнить, что длительное непрерывное «общение» с любым устройством может вызвать синдром «сухого глаза». Когда мы смотрим на экран, то в 2-3 раза реже моргаем, а значит, недостаточно увлажняем роговицу глаза. В свою очередь, сухость глаз может привести к развитию их воспаления.
Как понять, что зрение ухудшается?
В глазах возникает ощущение сухости, хочется чаще прищуриваться. Человек чувствует повышенную утомляемость, испытывает частые головные боли. Может быть снижение остроты зрения, особенно при плохом освещении, и расфокусировка взгляда. Можно также замечать световой ореол вокруг предметов, излучающих свет, возникновение бликов. При возникновении одного из перечисленных симптомов нужно незамедлительно обратиться к врачу-офтальмологу.
Куда обратиться за помощью в Перми?
Диагностика зрения — это важный этап в профилактике глазных заболеваний и сохранении хорошего зрения. Как показывает практика, возникновение заболеваний глаз возможно в любом возрасте, поэтому каждому человеку необходимо раз в год проходить качественное офтальмологическое обследование.⠀
В Перми, на ул. Мира, 11 в Центре управления здоровьем «Лайт» полная проверка зрения на современном оборудовании стоит всего 800 рублей.
Записаться на приём к нашему офтальмологу на полную проверку зрения Вы можете по телефону +7 (342) 223-33-44.
С заботой о Вас!⠀⠀⠀⠀
Центр управления здоровьем «Лайт»⠀⠀⠀⠀
Пермь, Мира, 11.⠀⠀
+7 (342) 223-33-44
Режим работы:
- пн-пт с 8 до 20 часов
- сб-вс с 9 до 19 часов
*Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. 18+
